Cegah diabetes sekarang juga.

Penyakit diabetes merupakan jenis penyakit masyarakat yang banyak menyerang mereka yang melakukan pola hidup tidak sehat.

Penyakit diabetes disebabkan oleh banyaknya kadar gula/glukosa yang ada dalam tubuh kita sehingga tidak bisa dikendalikan oleh alat pencernaan dan menyebabkan penyakit diabetes.

Penyakit ini memang tidak terlalu berbahaya jika si penderita masih bisa melakukan aktivitas normal.

Namun seiring dengan berjalannya waktu kadar gula dalam tubuh seseorang bisa tambah meningkat untuk itu perlu dilakukan tindakan preventif guna mencegah penyakit ini lebih serius.

Apa sih penyebab terkena diabetes?

Diabetes disebabkan oleh dua faktor yaitu dari keturunan dan pola hidup yang tidak sehat.

Pertama dari faktor keturunan, walaupun keturunan diabetes memiliki risiko terkena diabetes lebih tinggi.

Namun, itu bisa diatasi dengan tidak banyak makan atau minum yang mengandung karbohidrat/gula berlebih dan dengan melakukan olahraga secara rutin.

Sedangkan, kedua dari pola hidup tidak sehat seperti malas berolahraga, sering makan yang manis-manis, makan-makanan yang kaya lemak, dan jarang melakukan diet dengan teratur.

Kebanyakan diabetes terjadi pada point kedua yaitu karena pola hidup yang tidak sehat. Jadi mulailah hidup sehat sekarang juga sobat.

Terus gejalanya apa saja?

Tentunya banyak gejala yang mungkin mengindikasikan tubuh terkena diabetes. Berikut adalah penjabarannya:

1. Luka sulit sembuh

Inilah gejala awal dari diabetes yaitu adanya luka ditubuh yang sulit sembuh dan bahkan tidak bisa sembuh.

Orang yang terkena diabetes biasanya punya luka sedikit tapi lama kelamaan akan melebar dan sulit untuk disembuhkan.

2. Air kecil yang dikelilingi semut

Penderita diabetes akan memiliki kadar gula yang tinggi dalam air kecilnya sehingga memungkinkan semut untuk mengelilinginya.

Jadi jika anda merasa air kencingnya dikelilingi semut, kemungkinan anda terkena diabetes.

3. Selalu merasa lapar.

Walaupun telah makan banyak, penderita diabetes akan selalu merasa lapar dan ingin makan terus. Namun, berat badan penderita akan menurun, mulut terasa kering, dan mengalami sesak nafas.

4.      Cepat lelah 

Walaupun penderita tidak melakukan pekerjaan berat yang banyak menguras tenaga tapi merasa cepat lelah dan tidak sanggup untuk bekerja lagi.

Kemudian dilanjutkan dengan penglihatan menjadi kabur dan terjadi keputihan.

Sebelum kita mengalami gejala seperti yang dijelaskan diatas alangkah baiknya kita melakukan tindakan pencegahan yang akan di bahas dibawah ini.

Langsung saja berikut tindakan yang bisa anda coba untuk mencegah datangnya penyakit diabetes.

1. Kurangi konsumsi gula setiap hari

Inilah salah satu penyebab utama timbulnya diabetes, yaitu sering mengkonsumsi makan dan minuman manis yang mengandung gula tinggi.

Untuk itu bagi yang belum terkena diabetes sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsi makan minuman manis setiap hari. Cukup dengan satu gelas teh atau kopi sekali sehari.

Dan kurangi juga nasi yang ada dalam porsi makan kita, karena nasi merupakan karbohidrat yang banyak mengandung glukosa tinggi.

2. Rajin berolahraga

Olahraga sangat ampuh mengurangi kadar gula dalam tubuh. Olahraga setiap pagi seperti jogging sangat bermanfaat untuk menghilangkan stress dan meningkatkan stamina tubuh kita.

Kebanyakan dari penderita diabetes adalah malas berolahraga tetapi rajin makan. Jadi mulai saat ini mulailah rajin bangun pagi dan lakukan olahraga ringan untuk mengurangi kadar gula dalam tubuh kita.

3. Perbanyak makan buah dan sayuran

Buah dan sayuran merupakan makanan sehat untuk penderita diabetes. Namun, jangan terlalu banyak makan buah manis.

Adapun sayuran sangat baik sebagai pengganti lauk daripada daging yang lebih banyak meningkatkan risiko diabetes. jadi sering-seringlah makan sayuran untuk mencegah diabetes.

4. Lakukan diet sehat

Diet sehat adalah yang mengurangi segala macam porsi makan kita dengan bertahap dan teratur untuk mengurangi kerja alat  pencernaan tubuh kita sehingga tubuh akan menjadi sehat dan segar.

5. Sarapan pagi

Inilah yang sering diabaikan bagi para pekerja yang sibuk mengejar waktu sehingga telat sarapan.

Padahal, sarapan pagi sangat dianjurkan untuk mengurangi rasa lapar berlebih saat bekerja yang memicu kita untuk makan dengan porsi yang banyak.

Selain itu sarapan pagi juga dapat mencegah datangnya penyakit atau sebagai imunitas yang baik dan murah.

6. istirahat yang cukup

Yang terakhir diisi dengan istirahat yang cukup dan teratur. Setelah kita melakukan berbagai macam aktivitas, tentunya tubuh membutuhkan istirahat untuk mengembalikan energy dan kesegaran fisik maupun psikis.

So, kadar gula dalam tubuh akan terkontrol dengan baik jika kita tidak telat tidur.

Tindakan preventif lebih baik daripada mengobati yang banyak mengeluarkan biaya. Sayangi diri anda dengan melakukan pola hidup sehat yang baik.

Sekian penjelasan dari kami semoga bermanfaat untuk kalian. Tetap semangat untuk hidup sehat.

Terimakasih atas kunjungan anda diblog kami.