Cara cepat dan alami meningkatkan stamina tubuh

Setiap orang mempunyai tingkat stamina tubuh yang berbeda satu dangan lainya. Seorang olahragawan biasanya memiliki tarikan nafas panjang dan stamina tubuh sangat bagus.

Dibandingkan dengan orang yang hanya melakukan sedikit gerak pasti akan mudah sekali lelah.Stamina sangat diperlukan untuk menjaga kinerja seseorang.

Jika mereka mempunyai stamina bagus maka pekerjaan akan mudah terselesaikan, pikiran fokus, tidak mudah lelah, dan bagi pelajar akan mudah meraih prestasi karena fisik dan psikis selalu sehat.

Dalam menghadapi pemanasan global saat ini, stamina yang baik sangat diperlukan untuk menghindari masuknya radikal bebas yang akan mempengaruhi kesehatan kita.

Analoginya jika kita punya stamina bagus segala macam radikal bebas akan sulit untuk menyerang.

Namun, jika seseorang yang punya stamina kurang bagus akan mudah menderita penyakit karena dia memiliki imunitas yang rendah untuk melawan virus dan bakteri.

Untuk itu menjaga dan meningkatkan stamina tubuh sangat dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari yang kita lakukan, mengingat banyaknya manfaat dari stamina yang bagus.

Berikut adalah penjelasan mengenai cara meningkatkan daya tahan tubuh dengan alami dan cepat yang akan membantu anda menjadi lebih sehat dan tidak mudah lelah dalam menjalani aktivitas.

1. Istirahat yang cukup

Istirahat sangat penting dan utama dalam mengembalikan kesehatan seseorang. Penelitian menunjukan bahwa orang yang tidur 8 jam sehari memiliki daya imunitas yang tinggi.

Istirahat yang cukup juga sangat berpengaruh terhadap daya ingat dan kinerja seseorang. So, kurangi begadang yang tidak perlu dan istirahatlah dengan tidur yang cukup dimalam hari.

Adapun untuk tidur disiang hari juga sangat bermanfaat tetapi tidak boleh lebih dari satu jam. Manfaat tidur siang ini sangat banyak terutama untuk mengembalikan kesegaran tubuh kita saat sedang sibuk bekerja.

2. Rajin olahraga

Seperti yang sudah dijelaskan diawal bahwa olahragawan memiliki tubuh yang lebih sehat. Itu terbukti karena tubuh mereka selalu digerakan sehingga sirkulasi darah dan metabolism tubuh akan lancar.

Dengan demikian stamina tubuh juga meningkat seiring dengan seringnya berolahraga. Olahraga yang baik adalah yang tidak menyebabkan kelelahan berarti.

Adapun olahraga yang paling baik yaitu dengan berjalan ataupun jogging dipagi hari karena udara masih segar.

3. Menjaga pola makan

Pola makan yang sehat adalah hal utama yang sangat diperlukan untuk menambah stamina dari dalam.

Makanan yang dianjurkan adalah makanan yang banyak mengandung antioksidan dam vitamin C misalnya jeruk, lemon, cokelat,madu dll.

4. Perbanyak minum

Tubuh kita tersusun hampir 90% cairan maka perbanyak minum air putih sangat dianjurkan untuk menjaga tubuh kita agar tetap segar dan aliran ginjal juga sehat serta dapat mengatasi sembelit.

Jadi air minum sangat baik untuk kesehatan terutama untuk menangkal radikal bebas setiap hari. Minumlah air putih setidaknya 1 liter perhari untuk hidup yang lebih sehat

.

5. Menghindari radiasi langsung sinar matahari pada siang hari.

Sinar uv pada siang hari sangat tidak baik untuk kulit kita. Apalagi jika terpapar terus menerus sepanjang siang karena sangat berisiko menimbulkan kanker kulit atau kulit melepuh.

Untuk itu jika kita ingin keluar di siang hari gunakan masker untuk meminimalisir.

Adapun pengaruhnya terhadap stamina yaitu menyebabkan tubuh kekurangan lebih banyak cairan karena keringat keluar berlebihan dan berpotensi terkena dehidrasi.

Jadi sebaiknya jangan lakukan aktivitas diluar rumah pada siang hari.

Itulah sekian dari pembahasan mengenai topic untuk meningkatkan stamina tubuh. Semoga bermanfaat bagi para pembaca dan menjadikan hidup ini lebih sehat.